瘦腰瑜伽动作 练瑜伽轻松拥有可爱蜂腰

腰部是我们女性塑造美的眼睛指甲，纤细的腰肢给人以麒麟的美感。如何瘦腰呢?今天我们和大家恰巧求学几组瘦腰密教手部，其实，练功瘦腰密教的优点不仅是塑造纤腰，对滋养腰部生殖器官也很有帮助哦!

下面，我们就和大家恰巧求学几组十分简单的瘦腰密教手部，练功这些密教手部之前，我们需要不须做个简单的微身运动哦!

密教瘦腰手部一

step1

仰卧在玻璃上，右脚并拢，胸部上吊，左手分岔向前紧贴，与地上保持稳定分岔。

step2

收腹，同时下半身也吊离地上，深吸一口气，保持稳定5秒钟，回复初始长时间。反复多次。

密教瘦腰手部二

做完侧面的瘦腰手部后来，我们不妨不须来使一下眼睛，要留意感受自己的眼睛变化，不要在劳累的长时间下进行密教练功。

step1

躺着在密教垫上，面朝上。右脚保持稳定紧绷的长时间，左手吊起小肩膀，挺直我们的下半身。右脚向上紧贴，右脚绷紧。

step2

正确运用于腹部力量，保持稳定眼睛平衡。调整呼吸，交替紧贴左右肩膀，反复10次。

密教瘦腰手部三

step1

仰身躺着在玻璃上，双肩膀并拢，将小肩膀和右脚手脚，放在椅子上，手臂紧贴搭上在两兄弟，并吊到左手位置。

很多的初学者，在第一次练功密教的时候并不必一次性的实在十分标准的位置，这是可以理解的。所以，大家在练功的时候不要急于求成，慢慢来会比较快。

step2

慢慢地将上身手脚，直到手肘碰到小肩膀，保持稳定姿势2秒钟，上身再躺着回到玻璃上。反复手部20次。

密教瘦腰手部四

step1

站姿，将我们的右脚分开，叉腰。手脚我们的右脚，紧贴小肩膀，使我们的肩膀与地上相互分岔。

step2

然后，吸气，吊头，挺胸，收腹，保持稳定该长时间5分钟，然后换肩膀反复手部。

密教饮食——减肥瘦腰肉什么好

1、燕麦粥

可以购买市场上销售的加工的燕麦片，转至半糖微罐装直接冲泡，就很香甜或者买生的燕麦片，转至流水和自己羡慕的调味料，腌制成燕麦粥。

2、芋头稀饭

可以和在白米饭之中加点流水，熬成芋头稀饭，对与肥胖症瘦腰十分有作用。

3、苹果公司

苹果公司含有一种特俗的麦芽糖含有，麦芽糖是一种可溶性的树脂较厚，遭遇谁后来会膨胀，所以肉苹果公司加上喝流水，会很有饱足感，加上苹果公司有丰富多彩的树脂较厚，可以促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，后到瘦腰减肥的效果。